Nepřidělávejme si přes Vánoce další stres navíc, vypněme sociální sítě, radí terapeut Vojtko

„Sociální sítě jsou konstruovány tak, abychom se tam vraceli, zůstávali tam co nejdéle a něco tam koupili. Nekupujeme si produkt, ale službu, přesněji emoce,“ uvádí v pořadu Leonardo Plus terapeut.

Čtěte také

Jak prožívají svátky věřící v nevěřících rodinách? I ateisté často vnímají Vánoce duchovně

Podle něj jsou svátky a zvláště Vánoce opravdu žně pro sociální sítě. „Neustále nám říkají a provokují nás tím, že jsou přece svátky, a tak je čas vytvářet skutečnou sociální síť, tedy vazby a skupiny.“

Ale dnešní sociální sítě jsou především virtuální prostor, ve kterém žijeme a který nás ovládá. „A je velmi těžké si říci: ne, nebudu letos využívat tento virtuální svět, ale použiju ten svůj žitý, offline svět a sociální sítě vypnu.“

„Nemám radit, ale budu, omlouvám se: Prosím, zkuste napsat svým blízkým, kamarádům před Vánoci, že přejete krásné Vánoce všem a zkuste vše vypnout a jít do toho absťáku, detoxu a využít Vánoce k tomu, k čemu opravdu jsou.“

Tedy především se potkávat s druhými lidmi, vysvětluje terapeut. „Udělám si plán, že se potkáme, ale maximálně si budeme posílat esemesky. Takže nebudeme ani používat Messenger na Facebooku, zprávy přes Instagram a podobně. To může velmi pomoci a vím, že se to jednoduše říká, protože je to velmi těžké takové rozhodnutí ustát.“

Nebezpečná dopaminová smyčka závislosti na slasti

Vojtko připomíná že sociální sítě jsou založeny na slasti. „Nutí nás sbírat lajky, srdíčka, také nás nutí dělat fotky s filtry, které dokonce často udělají skvělý příběh.“

Dívejme se raději na ten živý Instagram, na děti, které mám tady, kde můžu být i přítomný.
Jan Vojtko

„Průšvih je, že ty lajky na sociálních sítích ve mně vyvolávají dopaminovou odezvu. Dopamin může za závislost a v principu takzvané homeostázy platí, že když je moc slasti, tak přijde mnoho bolesti.“

„Tedy když máme příliš mnoho nějakých hormonů, mozek se snaží udržet hormonální rovnováhu. A čím více máme dopaminu, který přináší slast, tak mozek zařídí, že dopaminové receptory začne likvidovat.“

Zkusme využít Vánoce jako trénink tak, že nebudeme nikdo na sociálních sítích, nejen u štědrovečerní večeře.
Jan Vojtko

Pak když dopaminovou dávku nemáme, přijde bolest nejen mentální, ale i fyzická. „Ale protože dopamin není jen hormon odměny, ale i motivace, tak se začne vyplavovat znova, ale my ho nyní budeme potřebovat víc, protože receptory už nemáme. Abychom si tedy zařídili další slast, musí vše být dvakrát, čtyřikrát a tak dále silnější.“

Proto zde lze hovořit o závislosti. „Jde o okamžiky, kdy už nemám na tyto problémy svou vlastní vůli. Někdy stačí terapie, někdy psychofarmaka, někdy odvykací pobyt.“

Čtěte také

Sociální sítě mohou pokřivit naši schopnost sledovat čas, myslí si odborníci

„Říkám to proto, abychom na sebe byli laskaví a přes Vánoce si netvořili další stres, když zrovna ten telefon do ruky chytneme a zase zmáčkneme tu ikonu třeba Instagramu. Musíme si umět říci dost. Dívejme se raději na ten živý Instagram, na děti, které mám tady, kde můžu být i přítomný.“

To vše je ale potřeba pracně trénovat. „Zkusme využít Vánoce jako trénink tak, že nebudeme nikdo na sociálních sítích, nejen u štědrovečerní večeře,“ vyzývá ke zdrženlivosti v online prostoru během vánočních svátků Jan Vojtko.

Jak na lidskou psychiku působí vánoční čas? Jak zvládnout složité mezilidské vztahy v náročném období konce kalendářního roku? A jak se správně hádat s bližními? Poslechněte si celé Leonardo Plus!