3 zaručené tipy na prodloužení života. Podle gerontologa Tomáše Richtera
Hlavně muži po 50 se o sebe nejsou schopni postarat sami... Nezoufejte ani, když ve svém okolí nemůžete najít vhodného partnera. Lékař má pro vás další tip.
S tréninkem zdravé mysli je dobré začít co nejdříve. Nejdůležitější je kognitivní, cílená stimulace mozkových funkcí: procvičování krátkodobé a dlouhodobé paměti. Alespoň to radí primář Geriatrické kliniky VFN a 1. LF UK v Praze Tomáš Richter. Co určuje, jakého věku se dožijete právě vy?
1. Nebuďte single
„Vždy a všem doporučuji, aby od mládí střídmě jedli, hodně se hýbali a žili ve spokojeném partnerském vztahu,“ říká gerontolog. „Být single je krásná věc tak ve 30. Možná ještě ve 40. Ale v 50, hlavně u mužů, kteří se o sebe nejsou schopni postarat stejně jako ženy, je to už špatně.“
2. Kupte si pejska
Muži často trpí finanční a emoční nestabilitou. Velmi důležité jsou taky mezilidské vztahy celé rodiny. Prodloužit život vám prý může „emočně stabilizující faktor“: pořiďte si pejska. Pes vás udrží v mentální, ale i fyzické kondici. Musíte s ním totiž několikrát denně ven, a to i když vás bolí kyčel nebo rameno.
3. Choďte na procházky
Určitě nezapomínejte na fyzickou aktivitu, na sport. „Z posledních studií dokonce vyplývá, že vám fyzická aktivita vyplaví do organismu vnitřní opioidy a dostaví se příjemný pocit štěstí a pohody.“ Pro seniory je nejzdravější přirozená rychlejší chůze. „Vystupte z tramvaje o stanici dřív, nebo dojeďte výtahem o patro níž. Když zbytek dojdete, uděláte něco pro své zdraví.“
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Vždycky jsem si přál ocitnout se v románu Julese Verna. Teď se mi to splnilo.
Václav Žmolík, moderátor
Tajuplný ostrov
Lincolnův ostrov nikdo nikdy na mapě nenašel, a přece ho znají lidé na celém světě. Už déle než sto třicet let na něm prožívají dobrodružství s pěticí trosečníků, kteří na něm našli útočiště, a hlavně nejedno tajemství.