Týdenní detox od sociálních sítí zlepší depresi, úzkosti a nespavost, ukázal výzkum

Výzkumu zveřejněného v časopise JAMA Network Open se účastnilo skoro 300 dobrovolníků a všímá si ho americký list New York Times.

Doplňková léčba?

Účastníci výzkumu ve věku 18 až 24 let se rozhodli dát si na týden pauzu od sociálních médií. Skupina, která byla instruována, aby se jim co nejvíce vyhýbala, v průměru zkrátila jejich prohlížení z necelých dvou hodin na půl hodiny denně.

Čtěte také

Koubský: Bezpečnější sociální sítě mohou být atraktivní, dětské účty třeba budeme chtít všichni

Příznaky úzkosti u těchto lidí se po skončení experimentu snížily v průměru o 16 procent, příznaky deprese skoro o čtvrtinu a příznaky nespavosti asi o 15 procent. Zlepšení bylo nejvýraznější u osob s těžší depresí.

Současně ale nedošlo k žádné změně v tom, jak osamělí se lidé cítili. Podle autorů studie možná proto, že platformy hrají konstruktivní sociální roli.

Doktor John Torous, docent psychiatrie na Harvard Medical School a spoluautor studie, řekl, že omezení sociálních médií by jistě nebylo první nebo jedinou formou péče, ale výzkum ukázal, že by to mohlo být užitečné jako doplňková léčba.

Omezená hodnota?

Autoři experimentu vyzývají k opatrnosti při interpretaci výsledků jako doporučení pro léčbu. Účastníci se k detoxikaci přihlásili dobrovolně a na začátku měli minimální psychické příznaky, takže rozsah zlepšení nebyl nijak drastický. Výzkumníci také upozorňují na obrovské rozdíly v tom, jak lidé reagovali, a ne všichni účastníci měli z experimentu prospěch.

Čtěte také

Jak nepřijít o duši? Čtěte, diskutujte, cestujte a pochopte, co svět potřebuje, radí Marek Orko Vácha

Podle autorů studie se zdá, že přínos pro duševní zdraví byl spíše důsledkem vyhýbání se problematickému chování na sociálních sítích, jako je návykové používání a negativní sociální srovnávání, než změnou celkového času stráveného u obrazovky. Účastníci totiž během detoxikačního týdne strávili na svých telefonech v průměru o něco více času.

Několik psychologů uvedlo, že nová studie má omezenou hodnotu, protože její design umožňuje zkreslení. Nejednalo se o takzvanou randomizovanou kontrolovanou studii. To znamená, že účastníci nebyli rozděleni na ty, kteří omezí sítě, a na kontrolní skupinu, která by pokračovala v běžném režimu.

Opatrný optimismus

Jiní však byli ohledně výsledků opatrně optimističtí. Mitch Prinstein, vedoucí vědecký pracovník Americké psychologické asociace, uvedl, že zjištění doplňují stávající důkazy o tom, že deprese, úzkost a osamělost často klesají u těch, kteří se na nějakou dobu odpojí od sociálních sítí.

Čtěte také

Každý rád odsouvá malé úkoly psychohygieny. Je to jako čištění zubů, říká zakladatelka Nevypusť duši

Akademici, kteří vyzývají k přísnému omezení používání sociálních médií, uvítali novou studii jako důkaz, že je třeba rychle jednat. Jean Twengeová, profesorka psychologie na Státní univerzitě v San Diegu, výzkum označila za „nejnovější důkaz toho, že omezení používání sociálních médií může mít přínos pro duševní zdraví“, uzavírá deník New York Times.

Poslechněte si celý Svět ve 20 minutách. Drobné úspěchy Ruska přesvědčily Putina o nevyhnutelném vítězství na Ukrajině. Irsko je slabý článek evropské obrany. Evropská krajní pravice se stala profesionální. Začíná dokumentace válečných zločinů v Súdánu. Taková jsou další témata pořadu, který připravil Jiří Klečka.