Trávníček: Ve většině z nás se občas probudí mrcha z pekel. Je potřeba poslouchat její signály

Takzvaná mrcha z pekel se nejvíce projevuje v období velké zátěže: „Když nemám přístup ke svým zdrojům, když nejsem opečovaná a když se hromadí strašně moc vjemů, které zažívám.“

Čtěte také

Psycholožka Bartáková: Nejde vychovávat děti, jak to dělali prarodiče. I když si říkají, co ty mladí blbnou

Přiznává, že u ní k tomu dochází přibližně dvakrát týdně. Obvykle se projevuje mrzutostí, hádkami nebo třeba křikem na děti. Zdůrazňuje ale, že mrchu nelze donekonečna potlačovat.

„Je hodně důležité poslouchat její signály, protože slouží k našemu dobru. Nese to důležitou zprávu: Dneska toho bylo fakt moc, zasloužím si pět minut ticha, nebo si třeba zasloužím vypít teplou kávu,“ vysvětluje psychoterapeutka ve výcviku.

Když člověk signály této mrchy z pekel správně přeloží, nemusí se pak podle Trávníček projevit v plné síle. „Pomáhá mi vnímat moje tělo. Já třeba mluvím s dětmi i s mužem o tom, že se možná objeví mrcha z pekel. Třeba když jsem hladová, tak občas napíšu varovnou SMS,“ popisuje.

Čtěte také

Holkám říkáme, že mohou být, čím chtějí, je tu ale hrozně moc překážek, upozorňuje Martinek

„Další ze signálů, že jsem přetížená, bývají hodně zaťaté stoličky, když nás bolí čelistní svaly. Takže klidně se čas od času nalaďme na to, jestli nemáme hodně zaťaté svaly kolem čelistí, pod ušima, a případně si je poromasírovat. To samé trapézy, to je takové to, jak jsme stažené a máme ramena u uší v nervozitě. Anebo to můžeme cítit i v břiše, jako takový korzet kolem spodních žeber,“ vyjmenovává spoluautorka knihy Přetíženy a doplňuje:

„Není to tak, že bych se přetížila v posilovně, ale jsem přetížena něčím jiným. Je přetížený můj nervový systém.“

Obejmout mrchu

I mrcha z pekel si podle Kateřiny Trávníček zaslouží lásku. Zejména posluchačkám proto ve svém podcastu radí, aby ji občas obejmuli. „Znamená to dokola sama sebe nemrskat za to, že občas selžeme a projevíme se jinak, než bychom si přály,“ objasňuje.

Čtěte také

Rodičovství nejde okopírovat podle toho, jak ho dělali naši rodiče, myslí si koordinátorka nevládky Aperio Kramná

„Často jsme na sebe hodně tvrdé a obejmutí mrchy z pekel je výzva k soucitu sama se sebou. Protože když mám soucit sama se sebou, tak i lépe zvládám těžké situace a lépe reguluji své emoce,“ doplňuje autorka podcastu o duševním zdraví a rodičovství.

Přetížením podle ní můžou stejně tak trpět i muži, ale pekelná mrcha u nich zůstává bez péče. „Muži jsou daleko uzavřenější, pro ně je pořád hodně nedostupné mluvit o emocích. Takže jejich prožívání je jiné,“ říká a mužům doporučuje, jak začít s emoční upřímností:

„Zkuste se otevřít před kamarádem. Pravděpodobně zjistíte, že řeší dost podobnou věc, jenom nikdy neměl odvahu to vnést do vztahu, aby nevypadal slabý.“ 

Jak mrchu z pekel seznámit s dětmi? A proč je potřeba do rodičovství vnést více lehkosti? Poslechněte si celou Osobnost Plus se spoluautorkou knihy Přetíženy Kateřinou Trávníček.