Srdce bije na poplach, stoupá tep a tlak. Co se děje při stresu v našem těle?
MUDr. Jan Zbytovský v naší radioporadně tentokrát na téma: stres a jak s ním bojovat!
Co se děje při stresu v těle? Mozek vyhodnotí ohrožení a spustí stresovou poplachovou reakci. Organizmus je v pohotovosti - stoupne hladina stresových hormonů. Zvýší se hladina cukru, inzulinu a kyslíku na tvorbu energie ve svalech, které se více prokrvují, ale na úkor vnitřních orgánů.
Srdce bije na poplach, zvyšuje se tep a tlak. Rychleji reagujeme, intenzivně vnímáme, ale pozor! Úsudek a logické myšlení se zhoršuje. Proto pokud nemusíte, nedělejte závěry a klíčová rozhodnutí ve stresu, vezměte si na to čas.
Podle doby trvání a velikosti rozlišujeme stres přiměřený a nepřiměřený
Běh ovlivňuje psychiku. Zvyšuje pozornost, potlačuje stres a zlepšuje náladu
Většina běžců z vlastních zkušeností ví, že běh může zásadně ovlivnit psychiku. Touto myšlenkou se v posledních letech začala zabývat i neurověda a vznikla řada výzkumů, které objasňují, co se při běhu s naším mozkem vlastně děje.
Při přiměřeném stresu se po určité době vše vrací k normálu. Přiměřený stres je přiměřená fyzická námaha, práce či sport, nebo intenzivní psychická a duševní činnost či problémy. Pro život je prospěšný, dokonce ho potřebujeme a bývá relativně krátkodobý. Představuje vlastně určitý druh tréninku, který rozvíjí naše duševní a fyzické schopnosti.
Při nepřiměřeném - dlouhodobém stresu je však vysoká hladina stresových hormonů trvalá a původně užitečné obranné reakce začnou tělu škodit. Stres pokračuje a dochází k vyčerpání organizmu a riziku onemocnění ze stresu.
Nepřiměřený fyzický stres představuje nadměrnou fyzickou zátěž, např. dlouhotrvající práci, zimu, horko, hladovění, zranění, onemocnění a další.
Nepřiměřený psychický stres je zejména strach, přepracovanost, konflikty v práci a doma, samota, počasí, politická situace, ztráta blízké osoby atd. Zdrojem může být i ztráta úcty a ponížení.
Celou radioporadnu s MUDr. Janem Zbytovským si můžete poslechnout v našem audio-archivu:
Související
-
Úzkostné poruchy jako reakce na životní stres. Jejich léčbu...
Radioporadna: MUDr. Petr Hrubeš: Úzkostné poruchy jako reakce na životní stres a jejich léčba. Psychiatrická klinika Fakultní nemocnice Hradec Králové. Zajímavá oso...
-
Jak využít barvy k překonání strachu, úzkosti či stresu?...
Radioporadna - Lucie Mílová - O symbolice barev - Jak můžete barvy využít k překonání strachu, úzkosti či stresu? Jak pomocí artifeletiky relaxovat, rozvíjet sebevě...
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Vždycky jsem si přál ocitnout se v románu Julese Verna. Teď se mi to splnilo.
Václav Žmolík, moderátor
Tajuplný ostrov
Lincolnův ostrov nikdo nikdy na mapě nenašel, a přece ho znají lidé na celém světě. Už déle než sto třicet let na něm prožívají dobrodružství s pěticí trosečníků, kteří na něm našli útočiště, a hlavně nejedno tajemství.
