Lektor Mattuš: Nedělat nic je superschopnost 21. století. Odolnost je potřeba trénovat

Čtěte také

„Tělu prospívá stres.“ Biochemik Aleš Dvořák vysvětluje, proč bez něj zdraví nefunguje

„Člověk je velmi promyšlený systém, který je de facto srovnatelný se strojem, protože se tam děje spousta procesů, kterým úplně nezáleží na tom, jak se k nim stavíme,“ poukazuje pro Český rozhlas Plus specialista na optimalizaci lidského výkonu.

Dnešní doba s sebou často přináší konstantní stres, v minulosti tomu ale podle Mattuše nebylo o moc jinak. Formy stresu se ovšem mění a odolní lidé jsou nejen v pracovním prostředí především ti, kteří dobře fungují pod tlakem.

„Je to hodně o tréninku, protože odolnost nevymluvíte někomu do hlavy. Takové to klasické ,uklidni se‘ nefunguje,“ vysvětluje lektor. „Je to dovednost, která nepřichází z nebe, ale je potřeba ji cvičit.“

Čtěte také

Odolnost není superschopnost. Kdy resilience pomáhá a kdy jen zakrývá problém?

Zastavit, uklidnit se a řešit krizovou situaci racionálně a v klidu pomáhá jako lektor odolnosti svým klientům i v pracovních kolektivech. Často vyžadovaná psychická odolnost je ale výsledkem té fyzické, upozorňuje.

„My nejsme mozky vznášející se na obláčku, naši identitu hodně vnímáme i skrze tělo. A to, že si někdo věří, je do značné míry výsledkem i toho, jakým způsobem dokáže tělo ovládat.“

Rozprostření návyků

Trénink odolnosti lektor v praxi přibližuje i pomocí mikropauz nebo mikrocvičení. V takovém případě stačí dělat něco málo, ale v průběhu dne, ať už jde o fyzický pohyb nebo třeba čtení.

„Ukazuji klientům tak jednoduché mikronávyky, že se to nedá neudělat,“ přibližuje biohacker. „Když máte člověka, který sedí 8 hodin nonstop v kanceláři, tak vyjít půl patra je výrazně vyšší aktivita než sedět na židli. A od toho se můžeme velmi hezky odrazit.“

Čtěte také

Propojuje víru a pohyb. „Nejúžasnější je, když se člověk naučí slyšet tělem,“ říká lektor Kubeš

Rozprostření návyků do průběhu dne dodává více energie a zlepšuje náladu i soustředění. Unavující může být i jen několikaminutové scrollování na sociálních sítí, i to je podle lektora odolnosti dobré omezit a cíleně se nudit.

„Nuda přináší to, že dokážeme být sami se sebou, a to je superschopnost 21. století, nedělat nic. A je čím dál tím těžší si ty podmínky vytvořit,“ přiznává.

Pro mnoho lidí ve firmách jsou motivací k pohybu a celkové odolnosti děti. Právě kombinace správné motivace a jednoduchých kroků může podle lektora dlouhodobě fungovat. A motivující mohou být i hrdinové z dětství.

Čtěte také

Lidé se ve stresu předechují. Nos je na dýchání, ústa k jídlu, nabádá pěvkyně a koučka Edita Adlerová

„Někam si dejte fotku svého hrdiny z dětství, někoho, kdo byl pro vás superhrdina, a řekněte si: Já jsem taky superhrdina, protože já teď chodím po schodech,“ radí. „Možná to vypadá hloupě nebo dětsky, ale tohle funguje.“

Motivující by měl být i samotný proces jednoduchých a podpůrných aktivit, vysvětluje lektor odolnosti. „Ve chvíli, kdy vás to děsí, tak to není dobře nastavené. Musíte se těšit tím, že super, tohle zvládnu, to zní jednoduše a teď budu 30 dní chodit do půl patra. Je to tak jednoduché, že to nemůžu nezvládnout,“ uzavírá Mattuš.

Souvisí digitální detox s odolností? Proč je rozdíl chtít a něco skutečně dělat? A co pomáhá odstranit mentální překážky? Poslechněte si celý pořad v audiu na začátku článku.