Každý rád odsouvá malé úkoly psychohygieny. Je to jako čištění zubů, říká zakladatelka Nevypusť duši
Základy psychohygieny jsou všeobecně známé. „Každý z nás to slyšel tisíckrát. Ale naplňovat všechny v jeden den je pro každého z nás ta největší výzva,“ zdůrazňuje Marie Hájek Salomonová, která před 10 lety založila Nevypusť duši a dodává: „Jsou to malé věci, které rádi odsouváme na později, protože zrovna musíme dělat něco důležitějšího. Zaplatit účtenku, vyzvednout dítě ze školky, dojít do práce o trochu dřív.“
Mezi základy psychohygieny patří dostatečný spánek, pohybová aktivita, sociální interakce. Také laskavost k sobě samému, odvaha říct si o pomoc někomu blízkému nebo vyhledat radu odborníka.
Čtěte také
„Je potřeba znát sám sebe a mít zmapováno, co mi funguje a nefunguje. Univerzálních rad je internetový prostor plný – takže si je můžeme přizpůsobit,“ doporučuje.
„Někomu funguje dát si to do kalendáře mezi všechny povinnosti. Někomu funguje přizvat si k tomu člověka, kterého má rád a nechce ho odmítnout – takže cvičit půjde s kamarádem, kterého nenechá samotného v posilovně. Někomu vadí, když mu propadne zaplacená lekce,“ radí a doplňuje:
„Je to stejné jako učit lidi čistit si zuby a ne se snažit mít tolik zubařů, abychom každému mohli opravit spoustu kazů,“ zdůrazňuje.
V Nevypusť duši se podle ní hodně bavíme o systémovém přístupu k prevenci. „Potřebujeme v Česku víc psychiatrů. Ale ani to nevyřeší ten základní problém – pacientů bude přibývat, pokud se nebudeme věnovat základní péči,“ zdůrazňuje.
Najít správná slova
Války, krize, pandemie, to všechno mohou duševní zdraví zhoršovat. Nevíme to ale jistě, upozorňuje zakladatelka Nevypusť duši: „Data o duševním zdraví populace jsou záležitost možná posledních deseti let, a to jsem ještě hodně optimistická. Třeba co se týče duševního zdraví dětí a dospívajících, tam máme data pouze pár let stará.“
„Jediná data, která máme, jsou data zdravotních pojišťoven o tom, jak lidé vyhledávali péči. Z toho se ale těžko dělají závěry,“ připomíná.
Čtěte také
Není tedy jasné, zda se duševní zdraví v populaci skutečně zhoršuje, nebo jestli téma psychické pohody více rezonuje, a proto se o něm častěji mluví i veřejně.
„Mladší generace je odvážnější o tom mluvit a najít správná slova. Často prezentujeme téma duševního zdraví, že rozděluje generace, já si ale myslím, že ho naopak má velkou moc spojovat,“ usuzuje Hájek Salomonová.
„Když zajdeme do toho detailu, tak najednou z našich rodičů a prarodičů vypadávají historky, kdy se necítili dobře. Jenom tomu možná říkali jinak nebo si neměli komu říct o pomoc.“
Vnímavější k ostatním
Sama Marie Hájek Salomonová se od studií na gymnáziu potýká s depresí. „Je to něco, co mě provází celý život, a myslím, že mě to hodně hodnotově posunulo,“ připouští.
Čtěte také
„Pořád mi ta nemoc život jak znáročňuje, tak mě v některých aspektech dělá vnímavější k tomu, co zažívají ostatní. A zároveň mi fakt ukázala, čemu se chci věnovat a co chci dělat.“
Spolu s dalšími kolegy a spolupracovníky proto před deseti lety založila webovou stránku a facebookový profil, na nichž zdarma zveřejňovali infografiky a návody, jak pečovat o svou psychiku. Tak vzniklo Nevypusť duši.
Od té doby uplynulo 10 let a z duševního zdraví se stalo výrazné společenské téma – pravidelně se objevuje na sítích, v médiích, ve školách a nově i v politických kampaních.
Měli bychom k psychickému wellbeingu přistupovat stejně jako k fyzickému zdraví? A jak do péče o duševní zdraví zasahuje AI? Dozvíte se v záznamu celého rozhovoru. Ptá se Michael Rozsypal.
Mohlo by vás zajímat
Nejposlouchanější
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Vždycky jsem si přál ocitnout se v románu Julese Verna. Teď se mi to splnilo.
Václav Žmolík, moderátor
Tajuplný ostrov
Lincolnův ostrov nikdo nikdy na mapě nenašel, a přece ho znají lidé na celém světě. Už déle než sto třicet let na něm prožívají dobrodružství s pěticí trosečníků, kteří na něm našli útočiště, a hlavně nejedno tajemství.
