Chcete zhubnout? Poslouchejte a respektujte své tělo, radí psycholožka Herlesová

„Mnozí si myslí, že je to jen vůlí – a já je přesvědčuji, že pokud mají dvě práce, tři děti, dům a zahradu, tak vůlí to není. Pokud tohle ukočírují, vůle jim funguje velmi dobře. Důvodů může být totiž mnoho,“ vyvrací zažitý mýtus kolem neúspěšných snah o shození nadbytečných kil psycholožka.

Čtěte také

Obezita u dětí? Řešíme jídlo, ale klíčem pro život je pohyb, říká obezitolog Matoulek

„Někdy je to jen o nepochopení. Pokud je obezita už chronickým onemocněním, je cennější dělat malé a postupné kroky, než se do hubnutí vrhnout na plné pecky a pak zjistit, že to víc než půl roku nevydržím,“ dodává Jitka Herlesová.

Často hrají roli také neuspořádané vztahy v rodině. „Máme pacienty, kteří pokud chtějí zhubnout, musí se s partnerem, který je často kvůli obezitě ponižuje, rozvést. Podotýkám, že se to netýká vztahů, které dřív fungovaly bezvadně,“ zdůrazňuje s tím, že obezita a hubnutí je prostě velmi komplexní problém.

„Někdy řešíme dokonce i spánek. Podle spánkových expertů, pokud pacient nespí minimálně šest hodin, hůř hubne. Takže se snažíme vymyslet spánkovou hygienu a poradit, že možná není potřeba ještě o půlnoci jít žehlit. Cennější je jít spát,“ konstatuje psycholožka.

Čtěte také

Zdravá srdce Čechů ničí obezita s cukrovkou. Pomohlo by soustředit se na prevenci

„Základem hubnutí je začít si všímat svého těla a respektovat ho. Nemusím ho mít hned rád/ráda. Stačí ho jen poslouchat,“ zdůrazňuje.

BMI a bariatrická operace

„Naprostá většina našich pacientů zhubla během života mnoho kil, ale mají během života problém s Body Mass Indexem. Ve chvíli, kdy je BMI vyšší, adaptuje se celé tělo na vyšší váhu, takže i na jiné metabolické fungování. A v tu chvíli už není ochotno zhubnout, ale naopak se snaží stejnou váhu udržet. Respektive je ochotné zhubnout, ale ne si ji udržet,“ vysvětluje Jitka Herlesová princip tzv. jojo efektu.

„To všechno jsou biologické faktory, takže to není v tom, že by člověk začal nějak víc jíst,“ doplňuje s tím, že si tělo jednoduše pamatuje svou vyšší váhu a snaží se k ní zas vrátit.

Jitka Herlesová pracuje na klinice specializované hlavně na bariatrickou chirurgickou léčbu obezity. Ta de facto mění fyziologické poměry v žaludku a člověk musí opravdu extrémní režim dodržovat až do konce života.

Čtěte také

Obezita ovlivňuje mozek. S každým BMI bodem nahoru stárne rychleji, popisuje vědec Tomáš Hájek

„Velikost porce jídla může být jen o objemu 150 ml, což je zhruba velikost normálního jogurtu. Nikdy si už nesmí dát ani o lžící víc. Proto se po operaci pacientům doporučuje, aby si všechno odměřovali. Navíc další jídlo mohou mít až po třech hodinách,“ popisuje.

„Totéž platí u pitného režimu, kdy nesmí vypít najednou víc než 150 ml, a to půl hodiny před jídlem nebo třeba až hodinu po obědě. Když je to nutné, a potřebuje se napít dřív, tak až 20 minut po jídle, ale jen deci. Když si to představíte, není to žádná legrace,“ uzavírá psycholožka Jitka Herlesová.

Celé Hovory Tatiany Čabákové najdete v audiozáznamu, poslechněte si víc.