Běhání výrazně snižuje riziko předčasného úmrtí. Na vzdálenosti nezáleží
Pro člověka je zdravé jakkoli intenzivní běhání. Vyplývá to z výzkumu publikovaného v odborném časopisu British Journal of Sports Medicine, kterého si všímá britský deník Guardian. Podle něj běh snižuje riziko předčasného úmrtí bez ohledu na to, kolik hodin týdně běháte nebo jak rychle.
Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) zemře každý rok předčasně asi tři a čtvrt milionu lidí jen proto, že dostatečně neprovozuje tělesný pohyb. Autoři studie porovnali své výsledky s jinými výzkumy, které naznačovaly, že čím víc člověk běhá, tím menší mu hrozí riziko předčasné smrti. A zjistili, že na vzdálenosti ani počtu hodin běhu vlastně nezáleží.
Čtěte také
Experti porovnali čtrnáct studií, které se soustředily na šest různých skupin účastníků sledovaných pět a půl až 35 let. Bylo jich celkem přes 230 tisíc. Některé studie srovnávaly běžecké skupiny s lidmi, kteří se běhu nevěnovali vůbec. Z celkového počtu účastníků studií za dobu sledování skoro 26 tisíc osob zemřelo.
Když vědci porovnali skupiny běžců s neběžci, zjistili, že u běžců je riziko předčasného úmrtí z jakýchkoli příčin o 27 % nižší. Těmto lidem hrozilo o 30 % nižší riziko smrti následkem kardiovaskulárních problémů a o 23 % nižší na rakovinu.
Badatelé rovněž studovali, jak různé frekvence běhu, jeho délka a tempo úmrtí ovlivňují. Zjistili, že nic z toho na něj nemá vliv. Zdravotní prospěch z běhu měli i lidé, kteří se mu týdně věnovali pouze jednou nebo v celkovém týdenním součtu třeba jen 50 minut. Nezáleží ani na rychlosti běhu, shrnul výsledky bádání jeden z autorů studie Željko Pedišić z Victorijské univerzity v Austrálii.
Výzkumníci připomněli, že britská národní zdravotní služba doporučuje dospělým 75 minut svižného běhu týdně anebo 150 minut středně náročné aktivity. Pedišić ale v deníku Guardian upozorňuje, že riziko předčasného úmrtí může snížit i méně dlouhý běh.
Související
-
Vysoké koncentrace oxidu uhličitého snižují výkonnost a ohrožují zdraví
Hladina oxidu uhličitého v místnostech může člověku bránit v jasném myšlení a uvažování, a dokonce může i ohrozit zdraví.
-
Nadbytek cukru škodí zdraví také u much octomilek
O včelách samotářkách, housenčím jedu a oblibě cukru v říši hmyzu. Hosté: entomolog Jan Šobotník, chemik Petr Klusoň a herec Petr Vacek. Moderuje Martina Mašková.
-
Samota škodí zdraví. Potřebuje i Česko vlastní ministerstvo osamělosti?
Osamělost je jedním z největších rizik pro veřejné zdraví. Zjistili to novináři z datového týmu serveru iRozhlas.cz. Podrobně o nich ve Vinohradské 12 mluví Jan Boček.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Víte, kde spočívá náš společný ukrytý poklad? Blíž, než si myslíte!
Jan Rosák, moderátor
Slovo nad zlato
Víte, jaký vztah mají politici a policisté? Kde se vzalo slovo Vánoce? Za jaké slovo vděčí Turci husitům? Že se mladým paním původně zapalovalo něco úplně jiného než lýtka? Že segedínský guláš nemá se Segedínem nic společného a že známe na den přesně vznik slova dálnice? Takových objevů je plná knížka Slovo nad zlato. Tvoří ji výběr z rozhovorů moderátora Jana Rosáka s dřívějším ředitelem Ústavu pro jazyk český docentem Karlem Olivou, které vysílal Český rozhlas Dvojka.
